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    Wissensbissen!
    Kurz und bündig erklärt, was sie tun können um Ihre gesunde Lebensdauer zu verlängern.

    Longevity: Gesunde Lebensspanne – erfüllt, lange leben

    Longevity ist wohl eines der größten Modewörter dieses Jahrzehnts. Warum? Weil wir alle begriffen haben, dass älter werden ohne Gesundheit wenig Wert hat. Das Thema betrifft jeden Menschen Doch was genau bedeutet Longevity für uns alle? Es geht um die Aussicht auf ein langes und gesundes Leben, geprägt von Energie

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    Kreativität im Alter

    https://www.coaching-flow.de/post/kreativität-im-alterKreativität ist für mich der Gipfel der Wirksamkeit: Aus der eigenen Kraft und aus bestehenden (physischen oder psychischen) Ressourcen etwas Neues zu erschaffen, gibt mir das Gefühl der Selbstwirksamkeit. Studien, wie die von Forthmann, Jenderny und Fabry, legen nahe, dass ältere Erwachsene über einen größeren Erfahrungsschatz verfügen, der ihnen erlaubt,

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    Warum spielt Flow eine Schlüsselrolle für gesundes Altern?

    Flow ist ein Zustand, in dem man sich vollständig in einer Tätigkeit verliert und jegliches Zeitgefühl verliert. Es ist ein Zustand der optimalen Leistungsfähigkeit und Erfüllung. Die Forschung hat gezeigt, dass das Erleben von Flow viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat. Es trägt zur Stressreduktion, zur

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    Krafttraining als Schlüssel zum gesunden Altern

    Körperliche Betätigung gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. Forschungsergebnisse zeigen zunehmend den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und dem Risiko von nichtübertragbaren Krankheiten sowie der Mortalität (Mortalität ist ein Begriff, der sich auf die Todesrate in einer bestimmten Population bezieht. Es gibt Auskunft darüber, wie

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    WIE NEUJAHRSVORSÄTZE UMSETZBAR WERDEN#2

    Das neue Jahr ist angebrochen und mit ihm die Zeit der Neujahrsvorsätze. Viele von uns nehmen sich zu Beginn des Jahres vor, gesünder zu leben, mehr Sport zu treiben oder neue Fähigkeiten zu erlernen. Leider scheitern viele Menschen daran, ihre Vorsätze umzusetzen und verfallen schnell in alte Gewohnheiten. Doch warum

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    WIE NEUJAHRSVORSÄTZE UMSETZBAR WERDEN#1

    Neujahrsvorsätze haben nicht den besten Ruf. Sie scheinen zum Scheitern verurteilt. Aber vielleicht möchtest du es trotzdem noch einmal mit ihnen wagen? Denn die Freude, das neue Jahr zu einem Neustart zu machen, muss nicht zwangsläufig verblassen. Aus der Psychologie und Neurobiologie gibt es konkrete Tipps, wie du deine Ziele

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    WARUM INTENSIVER SPORT GUT FÜR DIE LANGLEBIGKEIT DES GEHIRNS IST

    Magst du gerne Ausdauertraining, bei dem du das Gefühl hast, das Herz hüpft dir gleich aus dem Brustkorb? Falls nein, solltest du dich damit anfreunden. Denn intensiver Ausdauersport ist – im richtigen Maß – gut für die Langlebigkeit deines Gehirns. Hier einige der wichtigsten Benefits: Erhöhte Produktion bestimmter Neurotransmitter: Intensives

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    Zutat#1 für ein langes und gutes Leben

    Gesundheit ist nach der WHO Definition ein „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“ Ich konzentriere mich in diesem Beitrag auf den körperlichen Aspekt. Wenn ich 30 Sekunden Zeit habe dir zu erklären, welche Maßnahmen die größte Hebelwirkung haben um Diabetes, Demenz/Parkinson, Krebs, Herz- Kreislauferkrankungen vorzubeugen und deine maximale

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    VO2 Max und gesunde Lebensspanne. Was ist das denn?

    Ein gesunder Lebensstil ist von essentieller Bedeutung, um ein erfülltes Leben in vollen Zügen genießen zu können. Ein Maß für die körperliche Fitness, das oft vernachlässigt wird, aber dennoch entscheidend ist, ist die VO2 Max, auch bekannt als maximale Sauerstoffaufnahme. Den Artikel auf unserem Partnerblog „Coaching Flow“ weiterlesen.

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    Hallmarks of aging

    Das Altern ist ein komplexer Prozess, der mit einer Vielzahl von biologischen Veränderungen einhergeht. Wissenschaftler haben eine Reihe von Mechanismen identifiziert, die als „Hallmarks of Aging“ (Grundlagen des Alterns) bezeichnet werden. In diesem Blogbeitrag gebe ich eine kurze und verständliche Erläuterung jeder dieser Hallmarks. Kompromittierte Autophagie: Die Autophagie ist ein

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    Schlaf verlängert die gesunde Lebensspanne

    Schlaf ist nicht nur wichtig, um sich auszuruhen und Energie zu tanken, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Während wir schlafen, finden im Körper verschiedene Reparaturprozesse statt, die für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit essenziell sind. Ein besonders wichtiger Aspekt ist der Schutz vor oxidativem Stress. Oxidativer

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    Wie beeinflusst die Psyche unsere Verletzungsgefahr?

    Durch die Angst sich zu verletzen, meidet man gerne vermeintlich „gefährliches Verhalten“. Gemäß der Regel „Reize formen Gewebe“ ist man dann weniger gut an die entsprechende Bewegung angepasst und letzten Endes schlicht schwächer. Dadurch steigt das Risiko für eine Verletzung tatsächlich z.B. beim Heben von Lasten.   Durch gezieltes Krafttraining

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    Die Macht der Denkweise: Wie sie deine Gesundheit beim Älterwerden beeinflusst.

    Es sind nicht nur unsere Lebensgewohnheiten und Genetik, die darüber bestimmen, wie gesund wir sind, sondern auch unsere Denkweise. Der kulturelle Kontext unserer Denkweise.Unsere Denkweise wird oft von unserem kulturellen Umfeld geprägt und verstärkt. Wenn wir von Menschen umgeben sind, die bestimmte Aktivitäten aufgrund ihres Alters aufgeben, beginnen wir oft

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    WIE BOULDERN KÖRPER & GEIST FIT HÄLT

    Ein aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zum gesunden Altern. Ein Sport, der in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat und sich besonders für Menschen jeden Alters eignet, ist das Bouldern. Bouldern ist eine Form des Kletterns, bei der keine Seile oder Gurte verwendet werden und eine niedrige Höhe bevorzugt

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    Kraft, Ausdauer und Bewegung können helfen, kognitive Leistungsfähigkeit zu erhalten

    Neue Forschungsergebnisse (https://shorturl.at/eBEO3) unterstützen die bekannte Erkenntnis, dass die Gehirne älterer Erwachsener, die durch regelmäßige, anstrengende Bewegung körperlich fit bleiben, jenen jüngerer Erwachsener ähneln. Die Studie, zeigt, wie körperlich anstrengende Aktivitäten und Ausdauerleistungen älteren Erwachsenen helfen, altersbedingte Veränderungen auszugleichen und komplexe kognitive Aufgaben besser zu bewältigen. Was kannst du tun,

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    Wichtig, wenn wir älter werden: Wasser trinken neu lernen

    Im Laufe der Jahre kann es passieren, dass unser Körper nicht mehr so effektiv wie früher den Wasserhaushalt regulieren kann. Das bedeutet, dass ältere Menschen ein höheres Risiko für Dehydratation haben. Leider verringert sich mit dem Alter auch unser Durstgefühl. Weiter gilt es noch zu bedenken, dass bei Menschen, die

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    Lebenspanne versus gesunde Lebensspanne.

    Lebensspanne und gesunde Lebensspanne sind zwei unterschiedliche Konzepte, die oft verwechselt werden. Wenn es um ein langes Leben geht, geht es nicht nur darum, alt zu werden, sondern auch um das Erhalten eines hohen Maßes an körperlicher und geistiger Gesundheit. Was ist die Lebenspanne? Lebensspanne bezieht sich auf die Gesamtdauer

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